体を冷やさないスムージーって?

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忙しい朝に、手軽に糖質やビタミンが取れるスムージーは重宝です。

 

そういう場合は氷はいれず、使う水、野菜やフルーツは常温において置くこと。そしてショウガにスパイスなどからだを温める食材をプラスするのもよい方法です。

 

特に冬場は電子レンジで温めたりしてつくるホットスムージがいいでしょう。

 

からだを冷やさず栄養バランスをアップするためにも朝食をスムージーだけにすませないようにしましょう。

 

スムージーだけではエネルギーも栄養素も不足します。炭水化物とタンパク質の食事にスムージーを添えることで栄養バランスはよくなります。
納豆ごはんやチーズトーストなど軽めの食事とスムージーを組み合わせるとよいでしょう。

 

毎日スムージーを手作りするのが大変なら朝ご飯は米+豆乳製品でカバーしましょう。