生理中に良いサプリのおすすめ!

生理中に体の不調を感じる人の多くは鉄分不足の可能性があります。
元気が出なかったり、フラツキを感じたり生理中は何かとトラブルがつきものですね。

 

やはり血が減りますから1日中眠かったり多くの人が不調を感じます。

 

鉄分不足を補うために鉄分の多い食品を食べたりしますよね。
しかし、一人暮らしなどであまり料理をしない場合は面倒で鉄分の多い商品を使った料理をわざわざ作らないでしょう。

 

最近は鉄分強化してありドリンクやヨーグルトなど健康保健食品もありますから活用しても良いでしょう。
ドリンクやヨーグルトは持ち運びに不便なので、サプリメントを使えば外でも鉄分を摂る事ができます。

 

 

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2つがあり、できればヘム鉄を摂った方が体が吸収しやすく鉄分不足をスムーズに解決してくれます。

 

 

ヘム鉄は二価鉄でそのままの形で吸収することができます、しかし非ヘム鉄は三価鉄で吸収が悪くビタミンCや酵素の力で一度二価鉄に変換してから吸収されるためとても効率が悪い鉄分です。

 

 

サプリで摂る時も同じでヘム鉄配合のサプリメントを摂るのがおすすめです。

生理中の不調の原因

生理中はお腹が痛かったり、ボーっとしたり、フラフラになったり美容に関していえばお肌が荒れたり、頭痛や耳鳴りなどとかく調子が悪い事が多いですね。

 

 

血が足りなくなり貧血気味になる女子はヘム鉄のサプリを飲むと良いのですがその他にホルモンが不調の原因になります。

 

とくに生理初期に不調を感じる事が多くそれは、ホルモンが大きく変わることに由来します。

 

 

女性ホルモンは大まかに分けて「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つに分けられますが、生理前まで優勢だった「プロゲステロン」が急激に減少し生理を迎え生理中は「エストロゲン」「プロゲステロン」両方の分泌が下がってしまいます。

 

 

生理が終わり1週間もすれば「エストロゲン」が優勢に立ち分泌が盛んになり、その後1週間後には「プロゲステロン」の分泌が増え「エストロゲン」が減少し、優位はさかさまになります。

 

 

こんな複雑な女性ホルモンの増減を毎月繰り返しているので、分泌の停滞開始時期に不調を感じてしまいます。

 

 

又、腹痛に関しては妊娠に向けて用意していた子宮も妊娠しなかった事で、内膜をふかふかにして用意していたものを剥がしリセットします、これが生理でお腹が痛いのも、支給内膜が剥がれる痛みです。

 

剥がれた子宮内膜をスムーズに取り除くために子宮では、剥がれた内膜を血液で流れ安くし、子宮自体も収縮します。
この時痛みを感じるんですね。

 

生理痛は人により痛みの度合いが違い、軽く大した痛みではない人と、寝込んでしまうほど痛みを感じる人がいます。
子宮を温めると痛みは緩和しますので、お腹に湯たんぽを当てたり、ホカロンなどの携帯用カイロを使うのもよいでしょう。

 

生理中の不調を改善する対策

生理中の不調の中でも痛みを伴うものが一番嫌ですね。

 

生理痛を緩和するための対策

 

@お腹を温める
 腹巻・ホカロン等

 

A半身浴をした体を温める

 

 

B睡眠を多くとり体調を崩さない

 

 

C体が冷える小麦製品は食べない

 

 

Dマッサージをする

 

 

Eカフェインをあまり摂らない

 

 

F甘いものを控える

 

 

G直ぐに鎮痛剤を飲む

 

 

Hピルを服用する

 

 

I無理をしない

 

 

調べてみると多くの対策が分かってきました。

 

体を温め、お腹を冷やさないようにし、痛みを軽減する事。
痛くなりそうだと感じたら、直ぐに鎮痛剤を飲んで、本格的な痛みを感じる前に薬で乗り越える。

 

入浴時にマッサージをして血行を良くし体の芯から温まったり、やはり生理痛には温める事をみなさんしているようです。

 

 

ホルモンは寝不足でも崩れてしまいますら、睡眠時間をたっぷりとって体のリズムを崩さないことも重要かもしれません。
残業などは極力代わってもらい無理をしないで体をいたわる事はとてもいいですね。

 

体をいたわる環境作りを積極的に行っていきましょう。

ダイエットサプリは生理中でも飲んでも大丈夫?

生理中にダイエットサプリは飲み続けてて良いのでしょうか・・・。
ちょっと心配になりますね。

 

 

生理中は特に貧血になりやすい時期です、ダイエットサプリは
栄養を吸収するのを阻害するので、どうかなと思いますが、
体質やダイエットサプリの種類でも違うかなと思います。

 

 

元々貧血気味の人は一時的にダイエットそのものを控えめにして
カロリーオフでも栄養はきちんと摂るようにすることが大事だと思います。

 

 

ダイエットサプリの中で3種類のダイエット成分が含まれているcute meに関して
生理の時も飲んでいいの?不調にならないか心配という人もいます。

 

 

cute meを飲むと生理が遅れたり、生理が来なくなることはあるのか心配ですよね。
サプリを飲んで生理不順になったりするのは女性ホルモンが配合されたバストアップサプリが多いです。

 

cute meはダイエットサプリですし、生理不順nなるような成分は配合されていませんので安心して飲んで大丈夫ですよ。

 

プロデュースしたあいにゃんのブログにも生理についての質問が来ています。

 

cute meはサプリメントなので生理中に飲んでも大丈夫です。

 

生理中はホルモンバランスが乱れやすい人もいるので貧血になったり、生理痛が酷いひともいますよね。
やはり、自分の体の様子をみてから判断するのがいいと思います。

 

とくに生理不順気味の人や病院に通っている人は病院で相談してみるのもいいと思います
生理の期間だけはcute meをお休みする期間をおいてもよいかもしれませんね。

 

ダイエットサプリだけではなく、生理中はダイエット自体にストレスを感じてしまうこともあるんです。
女性ホルモンのバランスはストレスに弱い特徴があり、ダイエットのストレスで月経不順がまれにおきてしまいます。

 

ちなみに、cute meを飲んでストレスで生理不順にはなりません、ダイエットストレスを軽減してダイエットするのがcute meの特徴ですから。

 

cute meを飲んで生理が止まることもありません、不健康に痩せるものではないので安心してください。

 

強力なダイエットサプリのブロック系と呼ばれるサプリは体内の脂肪が落ちていき、食事で摂った糖質や脂質を吸収されないまま排出してしまいますが、皮下脂肪が極端に減るとホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。

 

毎日、ダイエットサプリを飲むのではなく、心配な人は食べ過ぎた時やカロリーの高い食事の時だけcute meを飲むのもいいと思います。

 

飲み方は人それぞれ、自分にあった飲み方をしてください。

 

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