痩せ方が分からなくてもCUTE MEで簡単に痩せる方法とは

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痩せ方が分からないけど、どうやって痩せよう。
簡単に痩せる方法はないの?
そんな疑問にお答えします。

 

簡単に痩せるにはどうしたら良いのか、実際私がCUTE MEを使って6s痩せた体験談もご紹介します。

 

 

痩せ方が分からない

ダイエットの方法って奥が深くて、思うように痩せる事ができなかったりしますよね。
食事制限をすれば痩せるのは分かっていますが、食事制限をいつまでやって良いのか分かりませんし、食事制限をやっている間、何も食べない訳にはいきません。

 

何を食べれば良いのか、何を食べたらいけないのか、本当に分からない事だらけです。

 

 

まずは1日のカロリー摂取量

痩せ方が分からないと思っている人は、先ずは自分の摂っているカロリーを調べてみましょう。

 

通常女性の1日のカロリー摂取量は 

 

デスクワークの女性は1700kcal
体を動かす女性は  2300kcal
激しい運動をする女性は2700kcal

 

それ以上食べている人は、減らしてみる事がまず痩せるための第一歩ですね
あまり体を動かすことの少ない女性は1700kcalが適量のカロリー摂取量なので、先ずは1700kcalを目指しましょう。

 

実際調べてみると食べ過ぎている事が多いですよ。
摂取カロリーを出すと言っても、あくまで簡単に計算しながら食事をしてみてください。
厳密な数字でなくてOK♪アバウトな感覚でカロリー計算をすると楽しくダイエットできます
自分が食べ過ぎているのか、食べ過ぎではないのか把握するのが目的です。

 

 

しかし、口にするものがそもそも何カロリーあるのかが分からない、そういう人も多いはずです。
簡単ですが、代表的な食べ物のカロリーを載せておきますね。

 

<カロリー>(標準な大きさ程度)

 

ご飯1膳(約160g)    269kcal
鶏のから揚げ1個(約30g) 71kcal
牛丼(1人前)      708kcal
目玉焼き(1個)      94kcal
ピラフ(1人前)     418kcal
ハンバーグ(1個分)   439kcal
コロッケ(1個分)    185kcal
醤油ラーメン(1人前)  500kcal
味噌ラーメン(1人前)  819kcal
餃子(5個分)      215kcal
チャーハン(1人前)   629kcal
焼き肉カルビ(100g)   517kcal
お好み焼き(1枚分)   518kcal
ショートケーキ(1カット分) 196kcal
ドーナッツ(1個分)   210kcal
醤油せんべい(1枚分)   60kcal

参照: 栄養andカロリー計算

 

 

思ったよりカロリーが高いと思いませんか?
お好み焼きは1枚で518kcalになってしまいますので外食などで他にビールを飲んだり、他の料理を食べたりしたら、1食分で1日の必要摂取カロリーを大幅に超えてしまうのではないかと思います。

 

色々な料理や食べ物のカロリー表を作っておくと便利ですよ。

 

ポイントとして
1日の摂取カロリーを計算して1日の摂取カロリーを管理する事からはじめる事になります。
それから食べ過ぎだと思えばやめて量を減らしたり、カロリーが高かった食べ物は半分で止めておくなどすれば、とストレスも少なく痩せやすいです。
あと意外と見逃しやすい食事以外のおやつにも気をつけてくださいね!

1.食べ過ぎをやめる
2.カロリーが高いものは半分残す
3.食事以外のおやつやお菓子を見直す

 

 

たいして食べていないのに痩せる事ができない、痩せ方が分からないと思って迷っているより
今一度、自分が何を食べているのかを知る事で、カロリーコントロールが簡単にできます!

 

 

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ダイエット=体重コントロールと思っていませんか?

多くの人がダイエットする時に体重ばかり気にします。
ですが、1番大切なのは「栄養」だったんです。

 

食べる量を意味もなく少なくしたり、好きなものばかりを食べているとせっかくダイエットしてもお肌もガサガサ、体もボロボロになってしまいます。
栄養が偏ってしまうので、体重は落とすことはできても美ボディにはなれません。
ただの栄養失調なので綺麗に痩せる事は難しいですよね。

 

 

栄養に偏りが出てくるとお肌や筋肉を構成する栄養が足りなくなってしまいます。
そのため、お肌はガサガサ、体もただガリガリになるだけで何の魅力も無くなってしまい何のためにダイエットしたのか分からなくなります

 

 

酷い人では生理不順になったり、風邪をひきやすくなったり体に変調が出てきますので、やみくもに食べる量を減らすダイエットはあまりお勧めできません。

 

 

私達の体は、普通寝ていてもカロリーが消費する「基礎代謝」があります。
この基礎代謝が悪い人ほど、同じものを食べているのに痩せにくく基礎代謝が良い人ほど、痩せやすいのです。
痩せにくい体質とか痩せやすい体質は、この基礎代謝で決まってくるんですね。

 

 

友達の中にもいませんか?
よく食べるのに太らない人・・・・。いますよね?

 

このような人は基礎代謝が良い訳ですから、特別ダイエットしなくても太りづらいんです。

 

 

しかし、ダイエットしたい、何とか痩せたいと思う人は過剰なほど食べる量が多いか、基礎代謝が悪い人です。
ですから、基礎代謝を上げて、食べる量をコントロールする必要があります。

 

 

美ボディに痩せたいなら質と期間が重要

綺麗に痩せたいのなら、栄養のバランスをとりながら食べる量を考えることが重要で、体重を落としていく期間も重要です

 

 

基礎代謝を上げるためには「筋肉」が必要で、基礎代謝の内、25%は筋肉によってエネルギーを消費します。
だったら、運動して筋肉をつけムキムキになるのか?と言えば、そんな必要はありません。
普通に生活してできる筋肉で全く問題ないのです。

 

 

基礎代謝を上げる生活がGood

ある程度の筋肉があれば基礎代謝が高くなるため、太りずらい体を手に入れることができます。
わざわざトレーニングジムに通う必要もありません、適度な運動でOKなのです。

 

 

例えば、毎日、通学や通勤で歩いているよ、と言う人は、それだけでも十分だといえます。
エスカーレーターを階段にするとか、日常生活の中で細目に体を動かす事を実践していけば徐々に筋肉がついてきて、基礎代謝がアップしていきます!

 

 

しかし、1日を通してあまり動かないと言う人は軽い運動をしてみると良いですよ。
毎日10分とか15分歩くことから始めれば筋肉も自然と付いてきて基礎代謝が上がってきます。

 

 

この時の食事は良質な「たんぱく質」を摂るようにしてくだいね。
鶏のささ身などが1番良いそうです。
そして代謝を助けるビタミン、ミネラルも必要になりますのでビタミン、ミネラルはしっかり摂るようにしましょう。

 

 

フルーツや野菜がお勧めですが、マルチビタミンやマルチミネラルなどのサプリを摂るのも良いでしょう。
意外と食事を管理するのは難しいものです、普段の食事にサプリを併せて摂り、栄養のバランスを考えるのが簡単で誰にでも出来る管理法かもしれません。

CUTE MEをプラスするだけで綺麗に痩せる事ができる理由とは?

美ボディに痩せるためには、食べない事が重要ではなく栄養のバランスの取れた食事。
適度な運動を毎日続ける事が重要だとわかっていただけたと思います。

 

栄養のバランスを摂るのが意外と難しいと感じる人もいるでしょう。

 

<ダイエットにおける栄養のバランスとは>

低カロリー

高たんぱく

ビタミン類

ミネラル類

 

に、気を付けて食事をしていきます。

野菜や果物を多くしてビタミン類、ミネラル類をを十分に摂れても現代の食事は「高カロリー」になりやす事が分かっています。

 

洋食は和食と違って脂質と糖質が高いため、高カロリーなのです。
和食ばかりを食べたいところですが、面倒だと感じることはないですか?

 

 

から揚げ、ハンバーグ、パスタ、ケーキやスイーツなど、どれも我慢し続けるのはとても辛いし、
みんなで外食に行った時や女子会の時に自分だけ食べないのってあり?
もちろん、なしだと思います。

 

 

効率よく「糖質」と「脂質」をカットしてくれるサプリがCUTE MEで、食事の10分くらい前に飲めばOKです!とっても簡単でいいでしょう

 

CUTE MEをプラスしてあげるだけで、「糖質」と「脂質」をカットしてくれるなんて、簡単にダイエットができるんだなって実感してもらえると思います。

 

付いてしまった脂肪燃焼と太らないようにするためには!

ダイエットと言うと、あまり語られないのですが、付いてしまった脂肪とこれから太らないようにするのは違うという話。

 

先ず綺麗に痩せるためには、付いてしまった脂肪を燃焼させて痩せなければなりません。
それから、太らないようにする、これが大事ですね!

 

ついてしまった脂肪を燃焼させるには運動することも大事ですが、脂肪を燃焼させるための栄養も必要です。
運動と栄養管理を2つセットで行っていきましょう。

 

急激に痩せるより、少々時間を掛けて痩せたほうが肌のタルミがすくなくて済むので少しずつ痩せましょう。

 

なので激しい運動より、歩く速度をちょっとあげるとか、エレベーターを階段に変えるとかほんの少しの変化を取り入れ、徐々に運動量も増やしていった方が理想的なんです。

 

筋肉もついてくると基礎代謝もあがりますから、それだけでどんどん痩せやすい体になっていきます。

 

食事は油っぽい食事を少なくして、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを多く摂りましょう。

 

体に蓄積されている脂肪は脂肪細胞と呼ばれる細胞で、殆ど油分で出来ています。

 

脂肪細胞は合成、分解を繰り返し行われていますが、合成と分解のバランスが乱れたとき合成が多ければ脂肪細胞が蓄積されることになります。

 

 

脂肪細胞を燃焼させる

脂肪細胞が燃焼するとき、脳からの命令をベータ3アドレナリン受容体がその命令(脂肪を燃焼させよ)を受け取り脂肪細胞に届け燃焼します(エネルギーに変わる)

 

ベータ3アドレナリン受容体の働きが悪い人は、脳からの脂肪燃焼命令を細胞に上手く届けられませんので痩せずらいのです。

 

 

ダイエットサプリ「CUTE ME(キュートミー)」は「コレウスフォルスコリ」を使用していますが、この成分は、脳からの脂肪燃焼命令ベータ3アドレナリン受容体を通さずに直接細胞に届けるので受容体の働きが悪い人でも脂肪燃焼を促すことができます。

 

上手にキュートミーを使い、脂肪燃焼を促し蓄積された脂肪細胞を少なくしましょう。
又、運動して脂肪細胞を筋肉に代えるとその分基礎代謝が上がり、蓄積される脂肪細胞も減ってきます。

 

 

脂肪細胞を蓄積させない

脂肪細胞を増やさない為にはリポサンウルトラをうまく活用しましょう。
リポサンウルトラは、油分や老廃物を包み込んで柔らかな塊にして、便と一緒に外へ出してしまう成分です。

 

リポサンウルトラに包み込まれた油分は体内に吸収される事無く、外へ出てしまいますので油を摂らなかった事と同じになります。

 

 

脂肪細胞は殆ど脂肪ですから、油の多い食事を避けるのがベターですが全く食べない訳にもいきません。
フライや天ぷらなど美味しいものを我慢するばかりではなく、リポサンウルトラのサプリを上手に使い我慢しないダイエットで長く続く方法をオススメします。

 

 

キュートミーは脂肪燃焼も、油分カットも出来るダイエットサプリですのできっと、あなたのダイエットライフの力強い味方になると思います。

 

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